配资平台推荐 乒乓：你的重心转换为什么总练不出来？
发布日期：2025-03-02 21:19 点击次数：124
日常重心转换练的很卖力，可总是感觉付出与收获不成正比，别说是实战了，就连单球都对练不起来，这种情况确实令人苦恼。通过训练和学习，结合基本功打卡群球友们交流发现，出现此类现象，无外乎是训练方式出现了问题，汇总之后大致有以下三个方面。
一是眉毛胡子一把抓的训练方式，这一点在躯干没形成本能之前尤为突出，总是把徒手当成重心转换来练，更有甚者，都不具备打单球能力，强行上台美其名曰练重心转换。导致结果就是该练的没练多少，错误的武术记忆反而巩固了不少。解决思路：训练要有针对性，明确练重心转换和徒手的区别，练重心转换就是练躯干，把躯干的权重和应答能力练明白才是主要目的。至于徒手嘛，等重心转换练明白再去逐步增加武术链。
二是练最适合乒乓的重心转换，重心转换虽放在所有运动中都相通，但是掰碎细化还是有很多不同之处的，就拿扔铁饼来说，扔铁饼追求的是有去无回，而乒乓球追求的是连续，所以同是重心转换，必然是针对性越强越好。解决思路：把身体想象成一个杠杆，在保证重心转换做完整前提下，分别体会一下用脚、胯和胸肩做支点的不同，会发现胯作为支点效率最高。所以针对乒乓重心转换来说，就是提高胯的能力，为整合上肢打球、带动下肢移动做好准备工作。
展开剩余31%三是只求数量不追求质量，这就像打单球只追求板数一样，打的挺热闹全是泡泡球，一到实战全部乱套。解决方式很简单，就是尽早跳出舒适圈，让胯的各种应答能力接触上限，只有摸到了身体上限，敢于暴露问题、解决问题，胯的潜在能力才能够真真正正发挥出来，否则量再多提高的也只是体能而已。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评。
发布于：山东省